喝茶养生我固定每天三杯：上午绿茶5g+80℃水300ml，下午乌龙茶6g，睡前1小时普洱熟茶4g+90℃水250ml。茶具用盖碗，每次冲泡3次。搭配每日饮水总量达到2000ml。
两个月后血脂从5.8降到5.1，肠道蠕动规律，下午不再犯困。注意：空腹别喝浓茶，胃寒的人普洱改红茶。茶叶要新鲜，避免与药物同服，铁锅煮茶会增加铝摄入。

上证指数报收3058点，银行板块集体走强，工商银行股价4.12元，股息率6.1%。我配置的建信稳健回报债券基金，过去六个月收益率4.9%，波动率控制在3%以内。相比直接买股票，睡得更安稳。个人操作心得是，当前经济复苏斜率温和，债券底仓至少要留30%，等利率下行空间打开再逐步切换权益。